{"id":4951,"date":"2021-09-06T20:15:39","date_gmt":"2021-09-06T18:15:39","guid":{"rendered":"https:\/\/kibodan.vps.simplesolution.dk\/neuigkeiten\/stress\/"},"modified":"2022-02-02T13:06:51","modified_gmt":"2022-02-02T12:06:51","slug":"stress","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/kibodan.com\/de\/artikel\/stress\/","title":{"rendered":"Stress"},"content":{"rendered":"\t\t
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Was ist Stress?<\/h2>\n

Stress ist eine normale menschliche Reaktion und man kann mit Sicherheit sagen, dass jeder Mensch mindestens einmal in seinem Leben Stress erlebt – wahrscheinlich sogar mehrmals. Es ist unbestritten, dass das Leben mit Stress gef\u00fcllt ist. Der K\u00f6rper ist eigentlich daf\u00fcr ausgelegt, Stress zu erleben, darauf zu reagieren und ihn zu bew\u00e4ltigen. Stress tritt in unz\u00e4hligen Formen und St\u00e4rken auf und hat viele Faktoren, er kann kurz- oder langfristig, intern oder extern sein. Alles ist von Mensch zu Mensch verschieden. Stressoren oder Ausl\u00f6ser k\u00f6nnen Ereignisse oder Bedingungen in Ihrer Umgebung sein und wenn sie ausgel\u00f6st werden, reagiert Ihr K\u00f6rper mit k\u00f6rperlichen und geistigen Reaktionen.<\/p>\n

Stresssymptome und was mit dem K\u00f6rper unter Stress passiert<\/h2>\n

Jeder Mensch erlebt Stresssymptome in unterschiedlichem Ausma\u00df. Bei einigen treten k\u00f6rperliche Symptome auf, bei anderen psychische Symptome und bei wieder anderen Verhaltens\u00e4nderungen. Stresssymptome k\u00f6nnen klein anfangen, auf einem niedrigen Niveau – wie Kopfschmerzen oder etwas \u00c4hnliches. Sie kann sich jedoch im Laufe der Zeit entwickeln und zu schwereren und lang anhaltenden Symptomen f\u00fchren. Das bedeutet, dass sich ein kleines k\u00f6rperliches Symptom zu Verhaltens\u00e4nderungen und psychischen Symptomen entwickeln kann.<\/p>\n

Ihr K\u00f6rper ist ein komplexes Konzept mit vielen Funktionen und Systemen. Eines davon ist das autonome Nervensystem. Dieses System reguliert die inneren Funktionen des K\u00f6rpers, sowohl in Ruhe als auch bei Aktivit\u00e4t. Es steuert zum Beispiel Ihre Atmung, Ihren Herzschlag und visuelle Ver\u00e4nderungen, um nur einige zu nennen. Sie kennen wahrscheinlich den Ausdruck „Kampf-oder-Flucht<\/em>„. Es ist eine eingebaute k\u00f6rperliche Stressreaktion, die dem K\u00f6rper in Stresssituationen hilft.<\/p>\n

Wie bereits erw\u00e4hnt, kann Stress sowohl kurz- als auch langfristig sein. Langzeitstress, auch als chronischer Stress bezeichnet, ist eine kontinuierliche Aktivierung der Stressreaktionen des K\u00f6rpers. Das wird Ihren K\u00f6rper zweifellos geistig, k\u00f6rperlich und verhaltensm\u00e4\u00dfig zerm\u00fcrben. Das bedeutet, dass Symptome auftreten und sich entwickeln werden.<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Zu den k\u00f6rperlichen Stresssymptomen geh\u00f6ren:<\/h3>\n
    \n
  • K\u00f6rperlicher Schmerz<\/li>\n
  • Herzklopfen<\/li>\n
  • M\u00fcdigkeit oder Schlafprobleme<\/li>\n
  • Kopfschmerzen, Zittern oder Schwindelgef\u00fchl<\/li>\n
  • Verspannungen der Muskeln oder des Kiefers<\/li>\n
  • Magen- oder Verdauungsprobleme<\/li>\n
  • Sexuelle Probleme oder verminderte Potenz<\/li>\n<\/ul>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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    Stress kann zu emotionalen und psychologischen Symptomen f\u00fchren, wie zum Beispiel:<\/h3>\n
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    • Angst oder Reizbarkeit<\/li>\n
    • Depression<\/li>\n
    • Panikattacken<\/li>\n
    • Probleme mit dem Ged\u00e4chtnis<\/li>\n
    • Konzentrationsschwierigkeiten<\/li>\n
    • Desorientierung<\/li>\n
    • Geschw\u00e4chtes Immunsystem<\/li>\n<\/ul>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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      \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

      Menschen, die unter chronischem Stress leiden, k\u00f6nnen oft ungesunde Bew\u00e4ltigungsmechanismen entwickeln, wie z. B.:<\/h3>\n
        \n
      • Hoher oder zu h\u00e4ufiger Alkoholkonsum<\/li>\n
      • Gl\u00fccksspiel<\/li>\n
      • Essst\u00f6rungen entwickeln (\u00dcber- oder Unterern\u00e4hrung und damit verbundene Gewichtszunahme oder -abnahme)<\/li>\n
      • Zwanghaftes Einkaufen, Sex oder Surfen im Internet<\/li>\n
      • Rauchen<\/li>\n
      • Substanzmissbrauch<\/li>\n<\/ul>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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        Menschen, die unter chronischem Stress leiden, k\u00f6nnen oft ungesunde Bew\u00e4ltigungsmechanismen entwickeln, wie z. B.:<\/h3>\n
          \n
        • Hoher oder zu h\u00e4ufiger Alkoholkonsum<\/li>\n
        • Gl\u00fccksspiel<\/li>\n
        • Essst\u00f6rungen entwickeln (\u00dcber- oder Unterern\u00e4hrung und damit verbundene Gewichtszunahme oder -abnahme)<\/li>\n
        • Zwanghaftes Einkaufen, Sex oder Surfen im Internet<\/li>\n
        • Rauchen<\/li>\n
        • Substanzmissbrauch<\/li>\n<\/ul>\n

          Wie wird Stress diagnostiziert?<\/h2>\n

          Stress ist in Tests nicht messbar. Er ist subjektiv und nur die Person, die ihn erlebt, kann das Vorhandensein und den Schweregrad von Stress bestimmen. Stress ist, wie bereits erw\u00e4hnt, eine normale menschliche Reaktion. Das bedeutet, dass Stress ein nat\u00fcrlicher Bestandteil des Lebens ist und wenn er beginnt sich negativ auf Sie und Ihr t\u00e4gliches Leben auszuwirken, sollten Sie professionelle Hilfe suchen. Ein Arzt, Psychologe oder eine andere medizinische Fachkraft kann mit Hilfe von Frageb\u00f6gen versuchen, Ihren Stress und seine Auswirkungen zu verstehen, aber es gibt keinen spezifischen Test, der Stress diagnostizieren kann.<\/p>\n

          Welche Behandlungsm\u00f6glichkeiten gibt es?<\/h2>\n

          Es gibt keine endg\u00fcltige Behandlung f\u00fcr Stress. Es gibt jedoch verschiedene Methoden, die helfen k\u00f6nnen, aber es ist sehr individuell, was hilft. Zu den bekanntesten „Behandlungen“ geh\u00f6ren:<\/p>\n

          Gespr\u00e4ch \/ Konversation<\/h2>\n

          Ein Gespr\u00e4ch mit einer Fachkraft kann Ihnen die Mittel an die Hand geben, um Ihren Stress auf gesunde Weise zu verarbeiten und zu bew\u00e4ltigen. Sie k\u00f6nnen mehr Verst\u00e4ndnis f\u00fcr Ihre eigenen Gedanken, Gef\u00fchle und Stressoren entwickeln. Einige Arten der Rede-\/Gespr\u00e4chs- \u201dBehandlung\u201d<\/p>\n

            \n
          • Kognitive Verhaltenstherapie (CBT) – Hilft Ihnen, Ihre Denkmuster zu verstehen, Ihre Stressoren zu erkennen und Ihre Handlungen zu identifizieren.<\/li>\n
          • Achtsamkeitsbasierte Stressreduzierung (MBSR) – Eine Kombination aus Achtsamkeit, Meditation und Yoga (- basiert auf Stressreduzierung)<\/li>\n<\/ul>\n

            Medikation<\/h2>\n

            Es gibt kein Medikament, das speziell f\u00fcr Stress entwickelt wurde. Es gibt jedoch einige Alternativen, die sehr wohl dazu beitragen k\u00f6nnen, Ihre Symptome zu lindern und zu bew\u00e4ltigen. Zum Beispiel:<\/p>\n

              \n
            • Schlaftabletten oder leichte Beruhigungsmittel, wenn Sie Schlafprobleme haben<\/li>\n
            • Antidepressiva, wenn Sie unter Angstzust\u00e4nden oder Depressionen leiden<\/li>\n<\/ul>\n

               <\/p>\n

              Wenn Sie sich \u00fcberfordert f\u00fchlen, ungesunde Bew\u00e4ltigungsmechanismen wie die oben genannten haben, an Selbstverletzung denken oder ein oder mehrere Symptome erlebt haben und sich dies negativ auf Ihre Lebensqualit\u00e4t auswirkt, z\u00f6gern Sie nicht, Ihren Arzt oder eine andere medizinische Fachkraft zu kontaktieren.<\/p>\n

               <\/p>\n

              Sie sind nicht allein.<\/h2>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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