Stress

Hvad er stress?

Stress er en normal menneskelig reaktion og det
er sikkert at sige; alle vil med al sandsynlig opleve stress mindst en gang i
deres livstid – mere sandsynligt op til flere gange. Det er uimodsigeligt,
livet er fyldt med stress. Kroppen er faktisk designet til at opleve stress,
reagere og overkommet det. Stress kommer i utallige forme, grader og har mange
faktorer, da det kan være kort- eller langsigtet, indre og ydre. Alt varierer
fra person til person. Stressorer, eller udløsere, kan være begivenheder eller
vilkår i dine omgivelser, og når de udløses, producerer din krop fysiske og psykiske
respons.  

Stress symptomer og hvad der sker med kroppen under stress

Alle oplever forskellige stresssymptomer i
varierende grad. Nogle får fysiske symptomer, mens andre får psykiske
symptomer, hvor andre kan opleve adfærdsmæssige ændringer. Stresssymptomer kan
starte småt ud, i en lav grad – såsom hovedpine eller noget lignende. Dog kan
det udvikle sig over tid og føre til mere alvorlige og langvarige symptomer.
Det betyder at et småt fysisk symptom kan udvikle sig og blive til
adfærdsmæssige ændringer og psykiske symptomer.

Din krop er et kompliceret koncept med mange
funktioner og systemer. Et af dem, er det autonome nervesystem. Dette system
regulerer kroppens indre funktioner, både under hvile samt aktivitet.
Eksempelvis kontrollerer det din vejrtrækning, din hjerterytme og synsændringer,
for bare at nævne et par stykker. Du er nok kendt med udtrykket ”fight-or
flight” [Kæmp eller flygt]. Det er et indbygget fysisk stressrespons,
som hjælper din krop i stressede situationer.

Som nævnt foroven kan stress både være kort- og
langsigtet. Langsigtet stress, også kendt som kronisk stress, er en
kontinuerlig aktivering af din krops stressresponser. Som utvivlsomt vil slide
din krop både psykisk, fysisk og adfærdsmæssigt. Betydende at symptomerne vil
opstå og udvikle sig. 

Fysiske stresssymptomer inkluderer:

  • Kropslige smerter
  • Hjertebanken
  • Udmattelse eller søvnproblemer
  • Hovedpine, rystelser eller svimmelhed
  • Muskel- eller kæbespændinger
  • Mave- eller fordøjelsesproblemer
  • Sex problemer eller nedsat potens

Stress kan føre til følelses og psykiske symptomer som:

  • Angst eller irritabilitet
  • Depression
  • Panikanfald
  • Hukommelsesbesvær
  • Koncentrationsbesvær
  • Desorientering
  • Svækket immunsystem

Personer med kronisk stress kan ofte udvikle usunde håndteringsmekanismer, såsom:

  • Stor eller for ofte indtagelse af alkohol
  • Gambling
  • Udvikle spiseforstyrrelser (over- eller underspisning og i denne forbindelse vægtøgning eller tab)
  • Deltage tvangspræget i shopping, sex eller internet-browsing
  • Rygning
  • Stofmisbrug

Hvordan bliver stress diagnosticeret?

Stress er ikke målbart ud fra tests. Det er subjektivt og kun personen som oplever det, kan afgøre stressens tilstedeværelse samt dens alvorlighed. Stress er, som førnævnt, en normal menneskelig reaktion. Betydende at stress er en naturlig del af livet, og hvis det begynder at have en negativ effekt dig og på dit daglige liv, bør du søge professionel hjælp. En læge, psykolog eller andet sundhedspersonale vil måske benytte spørgeskemaer for at prøve at forstå din stress og dens effekt, men der er ikke en specifik test, som kan diagnosticere stress.

Hvilke behandlinger er der?

Der er ikke en definitiv behandling for stress. Dog er der flere metoder, der kan være behjælpelige, men det er meget individuelt hvad der hjælper. De bedst kendte ’behandlinger’ inkluderer bl.a.:

Snak / samtale

At snakke med en professionel kan give dig redskaberne til at bearbejde og håndtere din stress, på en sund måde. Du kan opnå mere forståelse overfor dine egne tanker, følelser og stressorer. Nogle former for snak / samtale ’behandling’

  • Kognitiv adfærdsterapi (KAT) – Hjælper dig med at forstå dine tankemønstre, genkende dine stressorer og identificerer dine handlinger.
  • Mindfulness-baseret stressreduktion (MBSR) – Det kombinerer mindfulness, meditation og yoga (- baseret på stress reduktion)

Medicinering

Der er ikke noget medicin specielt udviklet til stress. Dog er der nogle alternativer til rådighed, som meget muligt kan hjælpe med at reducere og styre dine symptomer. Eksempelvis:

  • Sovepiller eller mindre beroligende midler hvis du har søvnproblemer
  • Antidepressiv medicin hvis du oplever angst eller depression

Hvis du føler dig overvældet, har usunde håndteringsmekanismer, såsom dem nævnt foroven, har tanker om selvskade eller har oplevet et eller flere symptomer og dette er begyndt at have en negativ effekt på din livskvalitet, så tøv aldrig med at række ud, tage kontakt til din læge eller andre medicinske professionelle.

 

Du er ikke alene.

Livslinjens telefonrådgivning – 70 201 201

Sct. Nicolai Tjenesten – 70 12 01 10

Alarmcentralen – 112

Stress

Hvad er stress?

Stress er en normal menneskelig reaktion og det er sikkert at sige; alle vil med al sandsynlig opleve stress mindst en gang i deres livstid – mere sandsynligt op til flere gange. Det er uimodsigeligt, livet er fyldt med stress. Kroppen er faktisk designet til at opleve stress, reagere og overkommet det. Stress kommer i utallige forme, grader og har mange faktorer, da det kan være kort- eller langsigtet, indre og ydre. Alt varierer fra person til person. Stressorer, eller udløsere, kan være begivenheder eller vilkår i dine omgivelser, og når de udløses, producerer din krop fysiske og psykiske respons.

Stress symptomer og hvad der sker med kroppen under stress

Alle oplever forskellige stresssymptomer i varierende grad. Nogle får fysiske symptomer, mens andre får psykiske symptomer, hvor andre kan opleve adfærdsmæssige ændringer. Stresssymptomer kan starte småt ud, i en lav grad – såsom hovedpine eller noget lignende. Dog kan det udvikle sig over tid og føre til mere alvorlige og langvarige symptomer. Det betyder at et småt fysisk symptom kan udvikle sig og blive til adfærdsmæssige ændringer og psykiske symptomer.

Din krop er et kompliceret koncept med mange funktioner og systemer. Et af dem, er det autonome nervesystem. Dette system regulerer kroppens indre funktioner, både under hvile samt aktivitet. Eksempelvis kontrollerer det din vejrtrækning, din hjerterytme og synsændringer, for bare at nævne et par stykker. Du er nok kendt med udtrykket ”fight-or flight” [Kæmp eller flygt]. Det er et indbygget fysisk stressrespons, som hjælper din krop i stressede situationer.

Som nævnt foroven kan stress både være kort- og langsigtet. Langsigtet stress, også kendt som kronisk stress, er en kontinuerlig aktivering af din krops stressresponser. Som utvivlsomt vil slide din krop både psykisk, fysisk og adfærdsmæssigt. Betydende at symptomerne vil opstå og udvikle sig.

Fysiske stresssymptomer inkluderer:

  • Kropslige smerter
  • Hjertebanken
  • Udmattelse eller søvnproblemer
  • Hovedpine, rystelser eller svimmelhed
  • Muskel- eller kæbespændinger
  • Mave- eller fordøjelsesproblemer
  • Sex problemer eller nedsat potens
  • Svækket immun system

Stress kan føre til følelses og psykiske symptomer som:

  • Angst eller irritabilitet
  • Depression
  • Panikanfald
  • Hukommelsesbesvær
  • Koncentrationsbesvær
  • Desorientering

Personer med kronisk stress kan ofte udvikle usunde håndteringsmekanismer, såsom:

  • Stor eller for ofte indtagelse af alkohol
  • Gambling
  • Udvikle spiseforstyrrelser (over- eller underspisning og i denne forbindelse vægtøgning eller tab)
  • Deltage tvangspræget i shopping, sex eller internet-browsing
  • Rygning
  • Stofmisbrug

Hvordan bliver stress diagnosticeret?

Stress er ikke målbart ud fra tests. Det er subjektivt og kun personen som oplever det, kan afgøre stressens tilstedeværelse samt dens alvorlighed. Stress er, som førnævnt, en normal menneskelig reaktion. Betydende at stress er en naturlig del af livet, og hvis det begynder at have en negativ effekt dig og på dit daglige liv, bør du søge professionel hjælp. En læge, psykolog eller andet sundhedspersonale vil måske benytte spørgeskemaer for at prøve at forstå din stress og dens effekt, men der er ikke en specifik test, som kan diagnosticere stress.

Hvilke behandlinger er der?

Der er ikke en definitiv behandling for stress. Dog er der flere metoder, der kan være behjælpelige, men det er meget individuelt hvad der hjælper. De bedst kendte ’behandlinger’ inkluderer bl.a.:

Snak / samtale

At snakke med en professionel kan give dig redskaberne til at bearbejde og håndtere din stress, på en sund måde. Du kan opnå mere forståelse overfor dine egne tanker, følelser og stressorer. Nogle former for snak / samtale ’behandling’

  • Kognitiv adfærdsterapi (KAT) – Hjælper dig med at forstå dine tankemønstre, genkende dine stressorer og identificerer dine handlinger.
  • Mindfulness-baseret stressreduktion (MBSR) – Det kombinerer mindfulness, meditation og yoga (- baseret på stress reduktion)

Medicinering

Der er ikke noget medicin specielt udviklet til stress. Dog er der nogle alternativer til rådighed, som meget muligt kan hjælpe med at reducere og styre dine symptomer. Eksempelvis:

  • Sovepiller eller mindre beroligende midler hvis du har søvnproblemer
  • Antidepressiv medicin hvis du oplever angst eller depression

 

Hvis du føler dig overvældet, har usunde håndteringsmekanismer, såsom dem nævnt foroven, har tanker om selvskade eller har oplevet et eller flere symptomer og dette er begyndt at have en negativ effekt på din livskvalitet, så tøv aldrig med at række ud, tage kontakt til din læge eller andre medicinske professionelle.

 

Du er ikke alene.

Livslinjens telefonrådgivning – 70 201 201

Sct. Nicolai Tjenesten – 70 12 01 10

Alarmcentralen – 112